Telegram 的联系人管理和微信很不一样——它既可以同步手机通讯录，也可以完全靠用户名来认识人，不需要手机号。
29 篇 TG 教程里唯独缺联系人同步这篇。补上。
一、开启通讯录同步
设置→隐私与安全→联系人：
- 同步联系人： 开启后，Telegram 会上传通讯录中的号码（加密后）到服务器进行匹配
- 删除已同步联系人： 清空 Telegram 服务器上存储的通讯录数据
- 同步联系人建议： 开启后在聊天列表顶部显示"可能认识的人"
隐私提醒： 开启同步后，你的通讯录号码列表会加密后上传到 TG 服务器用于匹配。如果你对隐私极其敏感，可以不开同步，纯靠用户名交流。
二、四种添加好友的方式
| 方式 | 操作 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 通讯录自动匹配 | 开启同步后自动 | 已知对方手机号 |
| 搜索用户名 | 搜索框输入@用户名 | 不知道对方手机号 |
| 搜索手机号 | 搜索框输入+86手机号 | 对方允许手机号搜索 |
| 附近的人 | 联系人→附近的人 | 同一地点面对面添加 |
| 分享邀请链接 | 设置→分享邀请链接 | 发给微信/QQ好友 |
三、联系人隐私设置
| 设置项 | 推荐 | 说明 |
|---|---|---|
| 谁可以看到我的手机号 | 联系人 | 非好友看不到你的号码 |
| 谁可以通过手机号找到我 | 联系人 | 限制陌生人搜索你 |
| 设置用户名 | 必设 | 不用暴露手机号就能交流 |
| 双向联系人显示 | 开启 | 更准确的好友判断 |
四、常见问题排查
| 问题 | 解决 |
|---|---|
| 通讯录好友不显示 | 对方未开"允许通过手机号找到我" |
| 联系人突然减少 | 对方删了TG账号；通讯录权限被收回 |
| 同步后联系人重复 | 手动合并重复；清除缓存后重新同步 |
| 收不到新好友通知 | 检查TG通知权限→联系人加入通知→开启 |
Telegram 的联系人系统灵活但需要理解：你想让所有人找到你 → 打开所有权限；你想隐私至上 → 关掉同步+设用户名+限制搜索。两种模式的选择权在你手上。
